“我的老婆不睬解我，只会年夜吼年夜叫”，“我的┞飞夫永远像听不懂我在说什么”……如许互相抱怨的次数多了，夫妻之间的┞幅吵无法避免，甚至会导致战斗进一步进级。

你的婚姻可以做到"零吼叫"吗

　　有鉴于争吵巨年夜的杀伤力和微乎其微的扶植才能，美国婚恋情感专家哈尔·朗克尔和珍妮·朗克尔夫妻提出了“零吼叫”的新理念，然则与那些建议“多多存眷对方的需求”的情感专家们不合，朗克尔夫妻指出：在面对冲突时，应当保持沉着，起重要存眷和直面本身的需求，才能找到解决“吼叫”的办法。

　　暗斗也是一种“吼叫”的方法

　　“吼叫”并不是一个令人高兴的词，不少夫妻都反感地表示：我们从来不会在家里年夜吵年夜闹。然则，朗克尔所谓的“吼叫”，并不完全等同于“年夜吵年夜闹”，而是指“产生冲突时，夫妻两边表示出的不沉着、不睬智和不成熟行动”，朗克尔总结出五种常见的“吼叫”情势。

　　第一种当然就是年夜吵年夜闹，这也是情感用事最常见的表示。

　　“这种做法看似弗成一世，实际上其重要目标倒是为了自我戍守。我们认为受到伴侣某种情势的进击，为了保护本身才不顾一切要阻拦这种进击，从而避免苦楚。 ”

　　第二种是夫妻暗斗

　　“一方面，我们欲望与伴侣建立密切的关系；但另一方面，我们担心遭受苦楚。久而久之，这种状况会让人变得难以忍耐，最终成长为情感用事的第三种表示情势。 ”

　　第三种，就是割断与对方的接洽

　　在这种情况下，夫妻两边均一反常态地远离对方。他们往往一厢宁愿地认为，割断与伴侣的接洽就能改良本身的生活。问题是这种做法不起任何感化，因为割断与伴侣的接洽之后既弗成能完全将他排斥在本身的人生之外，也弗成能获得所期望的情感摆脱。

　　第四种，一方事事操心，另一方不管不问

　　造成这种现象的原因不一而足，然则它们无疑是对本身焦炙情感的一种消极反响。假如承担义务过多的那一方开端认为厌倦了，他会心怀怨恨，接着就是唠叨和抱怨，然后就是消极抵触。最后，各类“吼叫”的表示情势将会陆续出现。

　　第五种“吼叫”，是将第三方卷入夫妻冲突之中

　　比如产生摩擦时，老婆会打德律风给母亲或同伙，向她们抱怨丈夫；再比如，一对夫妻产生争吵时，除了孩子的问题，其他什么工作都可以忽视。

　　认清战斗的“爆炸点”地点

　　特蕾西和马克娶亲11年，有个问题始终困扰着特蕾西。 “不管做什么工作，他从来没有按时过。他经常告诉我，他会在6:00回来吃晚饭，然后比及6:45才开车回来。我知道他须要打理生意，有时刻说不定会有什么工作，然则有须要天天都如许吗？难道他就不克不及打个德律风，告诉我他可能晚一点儿回来，好让我冷暖自知？每逢出现这种情况时，我老是强压怒火，其实不由得的时刻就会有时发生发火一下。 ”

　　朗克尔将可能引起“吼叫”的导火索分为六种情况，包含：时光问责、小家庭之外的人人庭 (如婆媳关系问题)、家庭财务、家庭治理、孩子培养、夫妻“性福”等。特蕾西对丈夫的抱怨，明显属于第一种情况。

　　朗克尔分析说：在这个问题上，特蕾西最须要的不是时光，而是尊敬。尽管马克并非有意迁延时光，然则在特蕾西看来，他的做法显然是在传递如许一则信息：我的时光比你的时光加倍宝贵。然而问题的关键却远不在此。因为特蕾西老是盯着马克不放，认为他无法对本身的行动做出合理的解释，所以便会对他拖拖沓拉的习惯心生怨恨。

　　反之，假如特蕾西可以或许转而存眷本身在进行时光指派时的义务，她就不会再认为力所不及。“我们可以看到，无论马克会如何做，特蕾西并没有照办原定的筹划行事，当马克没有按时回家时，她就会几回再三推迟晚餐时光和孩子们的睡眠时光。那么还有什么来由可以或许让马克自愿做出改变吗？ ”

　　朗克尔建议特蕾西，起重要勇于向马克袒露真实的自我，让他知道她心生怨恨的┞锋正原因，并且强调马渴攀老是拖拖沓拉让她认为本身毫无价值；接下来，特蕾西要不雅察马克的反响；最后，无论马克是否合营，她都要起首改变本身，遵守本身制订的的时光表。

　　特蕾西开端沟通，马克这才意识到他的拖沓给老婆造成多年夜的困扰。今后，当马克可以或许赶回家中吃晚饭时，他就会照办工作进度，把时光说得稍微晚些。如许一来，马克就有了一个缓冲时光，是以他老是可以或许按时甚至经常提前回家。

　　朗克尔总结说，无论是因何种原因而身陷时光战火之中的夫妻，他们要做的就是卖力懂得两条看似相悖的原则：其一，你所有的时光指派须要向伴侣负责，即明白告诉对方你的时光表，两边取得一致看法；其二，要对在时光指派上所做的所有决定负责，即无论对方可否合营，你都要照办筹划行事，不要让对方的变更改变了你的全盘筹划，然后再去抱怨对方。

　　布伦特和詹娜娶亲四年，但他的妈妈贝蒂却从未承认过这个儿媳妇。詹娜曾经异常尽力地接近贝蒂，但没有收到明显后果，更让她认为朝气的是，布伦特怎么也不肯意承认他母亲存在缺点，他老是为贝蒂的满腹抱怨和十分嚣张立场寻找饰辞，并且告诉詹娜说：“她只是关怀我们，没有其余意思。你就别太介怀了。 ”

　　固然朗克尔曾开打趣地建议所有夫妻 “把亲戚从你们的婚床上赶下去”，但也承认“一张婚床上不是两小我，而是六小我，甚至更多”的事实。以布伦特的婚姻为例，朗克尔分析说：起首，布伦特没有做到走出童年的家庭关系，并走进婚后的家庭关系。布伦特认为，在他向詹娜替母亲辩护时，美满是出于好意。

　　在他的心目中，他一向很尊敬他的母亲。然则当他进行了一番反思今后，很快发明本身“与其说是尊敬母亲，不如说加倍在乎是否可以或许获得她的承认”。恰是这种担心让他难以走出童年时代的家庭接洽，从而建立起新的家庭。

　　其次，布伦特一向在尽力扮演着一个调处人的角色，这仿佛是詹娜和贝蒂之间的一场拔河比赛，但与这场比赛关系最年夜的倒是布伦特本人。因为他老是两面讨成都私家侦探指政府机关以外从事民商事务调查服务的人。其中服务内容主要以财产调查取证、全国信息调查、人员行踪调查、网络诈骗调查、婚姻调查为主。好，成果却发明谁都不高兴。 “在这件工作上，行动最不成熟的┞氛样布伦特本身。他仍然没有走出童年时代的家庭关系，并且老是奇怪为什么詹娜有时刻会把他算作小男孩一样对待。

　　如今他明白了，假如要打造美满幸福的婚姻关系，就必须将他与詹娜的关系置于母子关系之上。事实上，他所要做的不是促进詹娜和贝蒂之间的关系，而是公开对老婆表示支撑，并且在暗里里鼓励詹娜，让她本身解决与贝蒂之间产生的摩擦。 ”

　　应用“零吼叫”原则，当贝蒂再次抱怨詹娜缺乏育儿经验时，布伦特抓住机会与妈妈进行了一次谈话：“我真的很感激你能过来协助。我认为你精明强干，尤其是在照顾小孩的时刻非分特别闇练，这真是一件了不得的工作。不过，我认为假如你可以或许让詹娜和我依附我们本身，并且也只有让我们多承担一些义务，有一天我们才会变得像你一样精明强干和富有经验。在我看来，这才是你对我们最年夜的赞助。”以这种方法，划清了妈妈和本身小家庭的界线。

　　“零吼叫”前提是“存眷自我”

　　一个女性的“存眷自我”，意味着，与其惴惴不安地嫉妒丈夫方才结识的女同事，不如平心静气、直言不讳地把这种担心告诉丈夫——这是在缓解本身的焦炙；但不克不及请求他证实他的清白——你没法控制他。

　　对男性来说，与其抱怨老婆老是对本身冷嘲热讽，不如寄一封信给她，诚恳地告诉她你不雅赏她身上哪些长处——你可认为她建立某种榜样；但不克不及请求她也会如法炮制。

　　朗克尔给特蕾西的建议之一就是：不管马克多早或者多晚回家，她和孩子们都可以照办既定的时光吃饭、睡觉，以及从事其他活动。与年夜多情感专家倡导的“存眷对方的需求”比拟，朗克尔保持认为：在处理婚姻关系时，最有益的工作就是学会存眷自我。

　　朗克尔认为这是一种极新的婚姻模式：“每一对婚姻美满的夫妻都是由两个自力的个别构成，只有两个思惟健全、人格自力的人互相结合，才会培养一段美满的姻缘。为了伴侣的好处，这两个自力的个别赓续设法改进自我，而并不奢望对方也会与本身采取同样的行动。实际上，他们是在寻找介于两者之间的某种均衡。他们会存眷本身的一言一行，因为这都在本身的┞菲控范围以内。他们不去斤斤计较伴侣的一切举措，更何况这也不是他们所能控制的工作。 ”

　　学会存眷自我，意味着对本身的一切言行、选择、立场以及情感等负责。“凡是心智健全的小我，无论何种来由，都不该该把本身年夜吼年夜叫的行动归咎于伴侣。‘假如他可以或许停止吵嚷，我就不会对他年夜叫年夜叫。 ’这种‘假如……’式的思维方法不只根本站不住脚，并且只会让本身变得加倍脆弱，因为这无异于把本来属于本身的控制权拱手让人，然后却抱怨伴侣触怒了本身。假如我们起首自发地存眷本身的行动，假如我们熟习到情感用事的破坏感化，那么我们就会发明一切都将变得有所不合。在阻拦两边关系恶化过程中，每小我都有可能起重要感化，在婚姻生活中，假如哪一方都不肯意保持清醒的脑筋并阻拦恶性轮回，那么这种争吵就会无休止地持续成长下去。 ”