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- 1、练柔术前必须空腹，练完再吃 错。练柔术前如果你吃素，最好2个半小时至3小时后再练,一字马女神柔术是通过对人的疼痛训练著称，一般杂技是靠对人的大脑四肢训练，柔术是对人的身体内的结缔组织韧带的被动抻拉训练。，如果吃荤，最好在3个半小时至4小时后再练，不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说,一字马视频倒挈面戏是难度较大的柔术动作，它要求技人的头从身后弯曲置于两足之间，用双手握住足胫，整个身体团成圆球，对表演者柔软性的要求就更高了。，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。 2、练完柔术，出身大汗，正好洗个澡放松放松 错。练完柔术最好等半小时后再洗澡，柔术讲究能量平衡，如果马上洗澡会打乱这种平衡，要给身体一段时间来吸收。
3、柔术核心是锻炼体位 错。柔术的体位法只是柔术里最微小的部分，柔术的冥想和呼吸是最重要的。而且柔术要长时间的持续下去，好的效果不是练习一个小时内产生的，而是延续到其他23个小时里。
4、柔术就是锻炼身体柔韧性 错。柔术不是简单地伸展，它不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧。 柔术是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展，内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性，这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。
5、练柔术后再练其他运动 错。最好把柔术放在其他运动的后面，这可以起到很好的放松身心效果。如果练完柔术后再做一些比较剧烈的运动，那只能是让身体紧张，进而打破能量平衡。
6、练柔术要不停喝水 错。练柔术前可适当喝些水，但练习过程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就少量饮用，同时注意运动20分钟后再大量的饮用水。但高温柔术除外，它需要在练习中不断的饮用水，来补充流失掉的水分。
7、每周固定时间练柔术 错。把柔术深入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习柔术固定成一周几次,柔术软功一字马在汉初还是一种难度大，比较新奇的杂技节目，被列于乐府，用于招徕胡人。西汉早期山东无影山杂技俑中也有一俑在做倒挈面戏的表演，说明民间艺人有的已经掌握了这一技艺。。
